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第021章 约会（第3页）
“我根据你的情况，稍微修改了一下之前的训练计划，从本来的三分化，改成了五分化。”
“昨天练了胸，今天就练背吧。”
“这样能够更加合理的让肌肉得到休息。”
童倩认真的说道。
五分化训练，是比较针对于新手的了，见效也是比较慢的。
显然，方远昨天的训练，让童倩对方远的身体素质评估，又下了一个档次。
不过方远却是摇头道：“不需要改的。”
“就按照原来的三分化吧，我觉得还可以。”
方远现在就是要最大程度的进行锻炼，要最快的度见到效果，哪有时间搞什么五分化。
童倩闻言一愣，问道：“你的身体扛得住么？你现在应该手臂和胸部还比较酸痛吧？”
以方远昨天的状态来说，今天的方远应该腰酸背痛才对。
怎么还有勇气说要继续三分化训练呢？
方远笑道：“我已经没有感觉了，你尽管练就是了。”
“只要练不死，就往死里练。”
开什么玩笑。
有统爷在背后加持，这种训练，压根没什么难度好吧。
“行。”
童倩虽然对方远的心里状态没底，但既然方远都这么自信了，她也只能接受了。
待会练起来，要是方远不行的话，再慢慢调整吧。
“那今天还是三分化的训练。”
“从胸肩开始，两个部位，一起练。”
童倩给方远做了安排。
“好。”
方远点点头。
童倩又带着方远，进入到了私人的热身区域，她从自己的健身包里拿出了许多东西。
有一瓶黏黏糊糊的东西，还有一盒盒饭，以及护腕护膝腰带手套之类的，全套的健身用品。
“这是……”
方远不知道童倩带这些东西干嘛。
童倩却是笑道：“如果要上大强度的训练，各种保护的用具肯定是要有的，这些都是我给你准备的。”
“还有，这瓶是米糊+蛋白粉。”
“你现在的身材还是偏瘦的，还要增肌，训练的时候多吃米糊和蛋白粉。”
“这盒饭是健身餐，里面是牛肉和白米饭，还有一点蔬菜，等你练完之后，可以直接吃练后餐，这对你的肌肉增长有很大的帮助。”
